大多數人肩頸痠痛是因為長期站姿或坐姿的姿勢不良導致血液循環不良,尤其在科技3C進步下,肩頸痠痛已成為許多人的病兆,許多人長期低頭使用手機,讓肩頸肌肉長時間處於緊繃狀態,導致血液循環不良而肌肉僵硬、肩頸痠痛。
肩頸肌肉長期緊繃僵硬就會壓迫到頭部的枕大神經,除了導致肩頸痠痛外,也會引起頭痛。
資料來源:改善脖子僵硬 90%的肩頸痠痛都會消失(2015)
若已是長期肩頸痠痛的病患,也試過各種方法皆無法緩解肩頸痠痛問題時,這顯然已經不單單只是肩頸痠痛,可能已經傷到頸椎或神經系統造成頸椎間盤突出、骨關節炎退化性等疾病,這必須尋求醫療才能改善肩頸痠痛問題。
以下五種原因會導致肩頸痠痛:
因年齡老化會讓頸椎長期擠壓磨損,導致頸椎間盤突出壓迫到神經而引起肩頸痠痛。
隨著年齡老化,頸椎的椎骨長骨刺、韌帶老化肥厚等問題會造成頸椎狹窄,導致肩頸痠痛問題。
頸椎關節隨年齡增長而日趨退化,骨骼間相互摩擦,通常早上起床會有肩頸痠痛症狀,隨著白天的日常活動肩頸痠痛會緩解,但到了晚上又會再次出現肩頸痠痛症狀,肩頸痠痛會日復一日重複發生。
台灣的憂鬱症、焦慮症患者高達七成會在門診時向醫師陳述身體各部位的疼痛,經常會有肩頸痠痛問題。另外,慢性病患者也有高達五成出現憂鬱症狀,並於門診時反應肩頸痠痛或其他疼痛問題。
這類患者常會到門診向醫師抱怨肩頸痠痛、關節腫脹、全身到處疼痛...等多項問題,但在醫療檢查後卻找不到病因。這類「自我感覺疼痛」的病患會不斷求醫、吃藥、開刀,造成身體上不必要的傷害。
電腦族應避免長時間坐著打電腦,尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連,更容易低頭駝背導致肩頸痠痛,應經常起身活動筋骨來緩解肩頸痠痛問題。
長時間久坐打電腦或低頭滑手機,因不正確姿勢(例如:駝背)導致肩頸痠痛。建議每天靠著牆壁站立5分鐘,可以有效調整脊椎姿勢,解決肩頸痠痛問題。
肩頸痠痛者建議多熱敷頸部,有效軟化肩頸的僵硬,一天熱敷頸部2~3次可以改善肩頸痠痛問題。